ilosc bialka

Przecież nie musisz zmieniać diety. Tylko zamiast mięsa w jakimś posiłku dasz rybę, tylko, że będziesz musiał zmienić gramaturę żeby ilość białka się zgadzała i tyle. Żadna filozofia.

Odwodnienie... a niby skąd ta woda? jej rezerwuarem są mięśnie (ok. 80%). Zwiększ ilość białka w diecie, do tego Trilac i Neopankreatinum na poprawę przyswajania. Białko serwatki o smaku czekoladowym... może i apetyt poprawi? "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

zmniejsz ilosc bialka i to zdecydowanie 2-2,5g starczy,podbij tluszcze tak do 1,3g i wegle gdzies do 4g

Dzięki wszystkim za odpowiedź, odnośnie zbyt niskiego poczucia swojej własnej wartości, to odpada. byłem u psychologów i zostalo to wykluczone. Endokrynolodzy po opisie objawów również tak twierdzą. Chociaż to prawda, dążę do perfekcji i ciągle jestem niezadowolony ze swoich efektów, ale nie ma to wpływu. Jeżeli chodzi o wszystkie artykuły, nie [...]

Nie. Jeśli masz dietę zbilansowaną z rozsądnym bilansem to bardziej będzie leciał tłuszcz. Nie ma szans żeby nie spalić mięśni, można się tylko przed tym chronić - BCAA i odpowiednia ilość białka oraz prawidłowe posiłki okołotreningowe.

Bardzo sie ciesze, że odpisaliście :) Widzę ze nie macie większych zastrzeżeń z czego jestem bardzo zadowolony. Chciałem jeszcze tylko sie upewnić czy dobrze dobrałem ilość białka, tłuszczu i węglowodanów. Co można pić na diecie? Co byście polecili? Bardzo lubię pić mleko (często w dużych ilościach) i sok (np. z pigwy, aronii) z wodą.

wg mnie: zmniejsz ilosc bialka do 1,5-2g w treningu zmniejsz znacznie ciezary z zachowaniem ilosci serii i powtorzen jak tez przerw dobrym rozwiazaniem po samym cyklu jest wrzucic salbutamol/clen wit C tez dobre rozwiazanie tylko ze 1g to jest tak dla "normalnego" czlowieka w okresie nicnierobienia...

czyli ja ci tylko napisze jak ja to widzę jesteśmy praktycznie w tym samym wieku po tylu latach z saa , jak bym chiał zejść teraz całkowicie z saa to pewnie było by to co u ciebie. Ja bym zrobił tak normalny cykl w dawce np. 250 mg co 4-5 dni lub 250 mg dwa razy w tygodniu i leciał na takim cyklu 16-20 kilka tygodni potem zejście na 250 mg co 7-10 [...]

czyli ja ci tylko napisze jak ja to widzę jesteśmy praktycznie w tym samym wieku po tylu latach z saa , jak bym chiał zejść teraz całkowicie z saa to pewnie było by to co u ciebie. Ja bym zrobił tak normalny cykl w dawce np. 250 mg co 4-5 dni lub 250 mg dwa razy w tygodniu i leciał na takim cyklu 16-20 kilka tygodni potem zejście na 250 mg co 7-10 [...]

Natalio ostatnio mama problem z żołądkiem, tzn. cały czas mnie boli, przy czym nie dolegają mi żadne inne objawy:) czy problemem może być zwiększona ilość białka w mojej diecie? Jeśli tak, to czy jest szansa że mój organizm się do niego przyzwyczai?

Asia n Natalio ostatnio mama problem z żołądkiem, tzn. cały czas mnie boli, przy czym nie dolegają mi żadne inne objawy:) czy problemem może być zwiększona ilość białka w mojej diecie? Jeśli tak, to czy jest szansa że mój organizm się do niego przyzwyczai? nie jestem lekarzem,wiec nie jestem w 100% zdiagnozowac ew.przyczyny. Mysle jednak ze [...]

Witaj! Patrzac na Twoja mase ciała ilośc białka nie bedzie zbyt kosmiczna iloscią. Obstawiam, że taki szejk z 20g prochu w zupelnosci powinien CI wystarczyc. Do tego weglowodany w postaci niemsiertelnego banana po treningowo i bedziesz mial dobra przekaske jak na pierwszy posilek po silowni. Co do ilosci przede wszytskim musisz pojac to co pisza [...]

Ja mam takiego farta , że dostaje jaja od firmy CZACHOROWSKI i sa to jaja ekologiczne i różnej wielkosci, teraz kiedy ilość białka ma ogromne znaczenie i musi być na stałym poziomie waze białko jaja , czasami jest 20 białek , a czasami 15 co do diety JEM/NIE JEM , nie znam , bo ja zawsze jem

Wczoraj zaczął się 4 tydzień robienia masy! Po tych trzech tygodniach waga pokazuje 117kg więc jest znowu do przodu. Zwiększyłem ilość białka i węglowodanów o kolejne 40g każdego czyli kaloryczność wzrosła o 320kcal, co uważam za wystarczające na ten tydzień. Apetyt mi dopisuje ale jest to za sprawą cardio które robię na umiarkowanym tętnie 3 x w [...]

dieta powinna być tak dobrana aby dostarczac wszystko co trzeba w odpowiednich proporcjach, ja na twoim miejscu jedyne co bym zrobił to zmniejszył ilośc białka do 2g na kilogram masy ciała zaopatrzył sie w glutamine i spożywał ja po 5g do kazdego posiłku ale najwazniejsze to kup sobie w aptece ALKALA N jest to najlepszy proszek zasadowy, do tego [...]

Pewnie starczy mi na całą redukcje bo w sumie nie dużo używam. Czasem po treningu i bedę dawał na śniadanie po aero na czczo. Miałem kupować BCAA ale drogo by wyszło %-) a i tak na początku roku jak redukowałem to bez BCAA, jedynie zwiększyłem ilość białka w diecie to spadki były minimalne, więc troche szkoda mi kasy :-PP

z ta dieta to kazdy ma swoje sposoby. Ja uwazam zeby zrobic te 5-6 posilkow i zbilansowac ilosc bialka i wegli. Czyli rano zeby wegle jesc jak najbardziej pozniej je zmniejszac a 2 ostatnie posilki to juz samo bialko najlepiej odzywka. Ale to moje prywatne obserwacje. Do tego trening rano przed sniadaniem np 60min rowerek. Czy rimbo jest [...]

to policz jeszcze swoje zapotrzebowanie kaloryczne Ilość białka możesz spokojnie zmniejszyć do 140-160g Jesli już masz tego gainera to możesz zostawić po treningu i nie musi to być 100g Resztę kalorii,po zredukowaniu białka i gainera,możesz uzupełnić dodając źródła tłuszczu np.tłusta świeża ryba,oliwa,olej lniany,migdały,masło 82%tłuszczu

ja moge probowac tzn, dam tak zeby zgadzala sie ilosc bialka wegli i tluszczy i to co wtedy trzeba jesc a co nie(na podstawie pierwszego z tych linkow , ktore mi wczesniej podales) , ale robilem tak wczesniej , to powiedziales cytuje "wtf??". hehe

to troszkę Ci podpowiem: nie byla zdrowa poniewaz miała niedostateczną ilość białka i zdrowych tłuszczy(wegle zostaw na koniec)- w dalszym ciągu zapraszam do lektury